枸杞营养做法和配方表_枸杞的营养表

本篇文章给大家谈谈枸杞营养做法和配方表，以及枸杞的营养表对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、枸杞搭配什么吃最好?
• 2、枸杞子的做法大全
• 3、枸杞配方大全
• 4、枸杞的营养价值与功效
• 5、枸杞怎么吃最营养?
• 6、枸杞子的12个功效和配方(枸杞子的功效与配伍)

枸杞搭配什么吃最好?

枸杞可以与以下食材搭配泡水喝：红枣：有益肝脏、健脾开胃、调理气血，能够起到双重滋补的作用。龙眼干：滋补益气、安神补血、强身健骨，特别适合疲劳、失眠、食欲不振的人士。

枸杞叶有着神奇而广泛的保健功效，而枸杞叶茶是发挥枸杞叶功效的最简单，最方便，最怏捷与最有效的方法。

枸杞，红枣，一滋阴，一补血，具有很好的养颜效果，直接泡水喝就可以。枸杞，菊花。这两者都具有清肝明目的效果，在一块泡水喝，非常适合现在电脑跟前的上班族，可以消除眼睛不适，平常直接就和这个就可以。

枸杞和百合一块都可以，枸杞和陈皮一块也可以。而枸杞子具有润目明肺补肝肾之阴的作用，所以这个脾胃要是有湿的人，还是要注意，不能长期喝枸杞子。***如要是有阴虚的，尤其是有肝阴虚的人，吃枸杞子还是比较适当的。

枸杞是很多注重养生的人必备的一种中药，一般吃枸杞都是泡酒或者泡茶，但是枸杞一般是搭配其他中药一起食用的，那么枸杞和什么一起泡茶是最好的呢？枸杞柠檬泡茶喝材料：枸杞3克，柠檬片1片，七彩菊3克。

健康 成年人每天吃20克左右比较合适，治疗用可增加到30克。） 由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 枸杞不宜与绿茶搭配，因为绿茶里的鞣酸有收敛吸附作用。

枸杞子的做法大全

1、做法：枸杞子用清水浸软洗净；鸽去毛去内脏洗净后斩件，然后焯水；黄芪洗净；将黄芪、枸杞子、鸽、姜片放入电砂煲中，加入1升清水煲2小时；加入适量盐调味即可。枸杞粥 材料：白米1杯，枸杞子15克，水8杯，白砂糖1杯。

2、做法：将枸杞苗洗净切碎，加入打散的鸡蛋中，再入食盐少许调匀，以食油煎熟服食。枸杞芽的其他做法 凉拌杞芽：初春嫩茎叶，开水焯烫凉拌，按口味喜好调味后食用。油炒杞苗：急火热炒，加水焖煮片刻，调味起锅即食。

3、食材：纯牛奶200克、白糖25克、鸡蛋2个、枸杞20克。做法：牛奶加入白糖放电磁炉加热，使白糖融化，搅拌均匀。加入枸杞子焖片刻，离火。牛奶晾置不烫手时，把枸杞子筛出。鸡蛋打散，加入牛奶中搅拌均匀。

4、直接放嘴里嚼吃。枸杞子可以直接嚼吃，也就是把干枸杞洗干净后，取合适的数量放在嘴里嚼来吃，嚼的时候嚼慢一点，不要着急吞，细嚼慢咽嚼碎后再吞下去。

5、做法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末 将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻 投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

6、黑枸杞食谱一：黑枸杞粥 原料：大米适量，黑枸杞适量。做法：①. 先将大米煮成半熟，然后加入黑枸杞；②.煮熟即可食用。特点：特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

枸杞配方大全

1、枸杞红枣茶：材料：枸杞5克，红枣6粒。将材料洗净后，泡入热水中5分钟即可。枸杞山楂茶：材料：枸杞5克，山楂3克。将材料洗净后，泡入热水中10分钟即可。枸杞桂圆茶：材料：枸杞5克，桂圆10克。

2、泡酒配方大全：枸杞子酒、首乌枸杞酒、桑椹枸杞酒、枸杞虫草酒、人参枸杞酒。枸杞子酒 配方：枸杞子250克，清香型52度白酒3000ml（看个人口味，可以加入少许黄、[_a***_]）。

3、枸杞子酒 配方：枸杞子250克，白酒1500克。做法：将枸杞子择除杂质，洗净，晾干，放入酒罐中，倒入白酒，密封罐口，浸泡7～10天即可。日服2次，每次1小酒盅。

枸杞的营养价值与功效

以枸杞的红色为例，那主要是 β 胡萝卜素在发挥作用，而 β 胡萝卜素作为维生素A的前体，能预防维生素A 的不足，非常适合熬夜族。

枸杞可以解热镇静、催眠、抑菌，能恢复肾功能、清除蛋白尿，有生精作用。枸杞因含有核黄素、菸酸、抗坏血酸等维生素，又含有锌、铜、铁等微量元素。

抗氧化 枸杞中所含的枸杞多糖和总黄酮是良好的天然抗氧化剂，最大的抗氧化性主要体现在清除自由基。 抗肿瘤 枸杞中抗肿瘤的作用只要体现在降低肿瘤细胞活性，抑制肿瘤细胞繁殖，改变细胞周期，促进细胞凋亡等方面。

枸杞的保健功效我们也知道的不多，主要记得补肾生精，都说吃枸杞补肾，至于养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿这些功效并不了解，但是现在通过查阅资料了解了更多，所以长期多吃枸杞还是很好的。

它的营养价值又有哪些？今天我们就来了解一下。枸杞的功效与作用增强抵抗力枸杞中含有丰富的多糖物质，这些物质能够起到增强免疫力、调节免疫系统等功效，同时还能够激活免疫系统中的免疫因子，有着非常高的保健价值。

枸杞怎么吃最营养?

1、枸杞中含有大量的营养成分，具有滋补肾脏，增强肾功能的作用，每天晚上睡前坚持吃几粒枸杞，有助于增加肾精气，促进骨髓的生长发育，进而增强个岁的造血生血，增加人体内含血量，使人脸色红润气色好。

2、食用方式不建议直接食用纯枸杞，最好泡水喝或煮粥时加入。这样既能保留营养，又避免过量食用。

3、枸杞子可以直接嚼吃，也就是把干枸杞洗干净后，取合适的数量放在嘴里嚼来吃，嚼的时候嚼慢一点，不要着急吞，细嚼慢咽嚼碎后再吞下去。

枸杞子的12个功效和配方(枸杞子的功效与配伍)

1、冬天，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

2、食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害***的适应能力。

3、枸杞茶的配方 杞红枣茶 冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟。加入冰糖，煮至溶化即可。枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

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