枸杞南瓜粥功效,枸杞南瓜粥功效作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞南瓜粥功效的问题，于是小编就整理了4个相关介绍枸杞南瓜粥功效的解答，让我们一起看看吧。

1. 枸杞北瓜粥最正宗的做法？
2. 南瓜粥里可以放什么？
3. 南瓜糯米粥怎么做？
4. 南瓜红枣枸杞糯米粥的做法有哪些？

枸杞北瓜粥最正宗的做法？

材料

大米130克，南瓜(去皮去瓤)200克，枸杞10克，银耳1小朵，水1300ml，辅料：冰糖10块

做法

1. 南瓜去皮去瓤， 切成1.5cm见方的小块.

2. 银耳提前泡发，洗净， 撕成小碎片.

3. 大米淘洗干净. 枸杞淘洗干净.

4. 将所有原料和辅料一起装入高压锅， 盖好盖子和限压阀， 大火烧至上汽后， 转小火压10-15分钟， 再转成微火焖15分钟.

小诀窍

1. 高压锅煮粥, 最后转成微火(只有内圈火)焖10-15分钟, 可以使粥更糯更好喝.

2. 有时候, 米提前长时间泡过, 或用料颗粒细碎, 或原料量过多, 小火压的时候, 会有黏稠的泡泡从限压阀溢出, 这时, 不用着急, 同样转成微火, 多焖一些时间一样好喝.

材料：小米1/3量杯 燕麦片1/4 量杯 南瓜随喜 枸杞10颗做法：将小米 燕麦片洗净，加入750ml水（比例为1:15）、切块带皮南瓜、南瓜子，中火煮15分钟后加枸杞，转小火煮10分钟至发出咕噜咕噜的泡泡声即可熄火，晾至10分钟左右即可食用。碎碎念：将南瓜皮和南瓜籽放入一起煮，是因为两者都具有很高的营养价值，弃之可惜。

南瓜皮中含有膳食纤维，含有丰富锌、钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，但要挑选无疤痕、黑斑的新鲜、表面光滑干净的南瓜皮；南瓜籽含有丰富的泛酸和大量磷质，可以缓解静止性心绞痛，防止矿物质在人体尿道系统凝结，对高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。

枸杞具有补肾益精、养肝明目润、肺止咳的功效，含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质，其中维生素C的含量比橙子高，β-胡萝卜素的含量比胡萝卜高，此外还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用，适合抵抗力低、身体虚弱者服用，常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜。小米粥于我是天天喝天天想喝，养脾胃又简单易煮，还能各种搭配，将燕麦片换成藜麦，或新鲜芡实，又或者煮成山药红枣小米粥，都是不错的选择。

南瓜粥里可以放什么？

南瓜粥可以根据个人口味和偏好添加各种配料，例如：

- 红豆或绿豆：增添口感和营养价值。

- 枸杞子：具有滋补身体、明目等功效。

- 莲子或百合：增加粥的香甜度。

- 干贝或虾米：提升鲜味。

- 核桃或杏仁：增加粥的口感和营养价值。

- 葡萄干或蔓越莓：带来一些甜味和嚼劲。

当然，这只是一些常见的配料选择，你也可以根据自己的喜好尝试其他配料。记得调整烹饪时间以确保所有配料煮熟和溶化在粥中。享受美味的南瓜粥！

南瓜糯米粥怎么做？

主料

南瓜350g

糯米100g

辅料

冰糖适量

枸杞适量

南瓜糯米粥的做法步骤

1.糯米洗干净，用水浸泡2０分钟。 浸泡后，煮时更容易熟，粥也更粘。

2.煮锅加适量水，糯米入锅，盖上锅盖煮。 电磁炉调在蒸煮档，开锅后，调至煲汤档。 要适时搅动。　

3.南瓜去皮去瓤。

南瓜红枣枸杞糯米粥的做法有哪些？

韩式南瓜粥没有糯米粉可以用淀粉代替，做法如下：

韩式南瓜粥的做法

用料：南瓜200克、淀粉少量、牛奶半杯

1、首先将南瓜洗净切块，带皮蒸熟，带皮蒸更香。

2、把蒸熟后的南瓜用小刀把皮都削掉，用勺子把南瓜压碎；此时，准备好半杯牛奶。

3、把捣碎的南瓜倒入锅中，加入等量的一碗水，慢慢中火煮开，注意一边煮一边搅拌以免南瓜粘锅。

4、南瓜粥煮开后，加入半杯牛奶，继续是中火搅拌（煮20-30分钟即可）。

到此，以上就是小编对于枸杞南瓜粥功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞南瓜粥功效的4点解答对大家有用。